1. Зустріч дня. Мені подобається прокидатися і вітати новий день. Я раджу і вам придумати ранковий ритуал, в який будуть входити слова подяки за те, що у вас є. Мене, наприклад, надихає Далай Лама, і його слова, «Щодня, як тільки ви прокинулися, подумайте - сьогодні мені пощастило прокинутися, я живий, у мене є безцінна людське життя, і я не збираюся витрачати його даремно. Я буду використовувати всю свою енергію, щоб розвивати себе, відкривати своє серце іншим людям, досягати освіти на користь всіх живих істот. Я буду думати про інших тільки хороше, не дозволю собі злитися або думати погано про когось, я збираюся бути корисним людям настільки, наскільки я зможу».

2. Відмінний старт. Як правило, раніше мій день починався так: я, як завжди пізно схоплювався з ліжка, в шаленому ритмі збирався на роботу, в такому ж ритмі збирав дітей, і віз їх до школи, як правило, запізнюючись на свою роботу. На роботі я виглядав пом'ятим, скуйовдженим і взагалі ледве живим. Але при цьому я був ще і дратівливим, готовим накинутися на кого-небудь з будь-якої дрібниці. Не найкращий початок дня, це вже точно. Зараз у мене є освіжаючий ранковий ритуал, я багато чого встигаю зробити до 8 ранку, і в той час, коли інші лише приступають до роботи, я вже готовий до потужного активного старту, це як професійний еротичний масаж. З мого досвіду, почати день, прокинувшись рано - це чудово!

3. Спокій і тиша. Немає дитячих криків, плачу, ніхто за вікном не грає у футбол, мало машин, вимкнений телевізор. Ранкові години дуже умиротворені і тихі. Це мій улюблений час дня. І я по справжньому насолоджуюся цим проміжком, коли можу спокійно думати, можу читати, можу дихати.

4. Світанок. Люди, що прокидаються пізно, пропускають одне з найбільш приголомшливих дійств природи, повторюваних з дня на день - схід сонця. Я люблю спостерігати, як поступово стає світліше, нічна глибока синяви перетікає в ніжно блакитні фарби, діамантові промені починають грати в небі, природа забарвлюється в неймовірні кольори. Мені подобається робити ранкову пробіжку саме в цей час. Я біжу, дивлюся на небо, і думаю «Який прекрасний день!».

5. Сніданок. Коли ви встаєте рано, у вас є час нормально поснідати. Я вже говорив, сніданок - один з найважливіших прийомів їжі за весь день. Без сніданку ваше тіло мучиться, і до обіду ви вже настільки голодні, що накидаєтеся на саму нездорову їжу. На саму жирну, найсолодшу, і звичайно, берете найбільшу порцію. А якщо ви добре поснідали, то їсти захочеться набагато пізніше, і не так сильно. Крім того, з'їсти сніданок за читанням хорошої книги і з чашкою кави, в спокійній тиші ранку, набагато приємніше, ніж перехопити щось по дорозі на роботу, або за робочим столом.

6. Тренування. Звичайно, займатися спортом можна не тільки вранці. Наприклад, я виявив, що тренування після роботи вельми приємні. Але після роботи часто утворюються якісь інші важливі справи, через які доводиться пропускати заняття. Ранкова ж тренування може зірватися фактично тільки за умови дуже поганої погоди, якщо ви займаєтеся на вулиці.

7. Ефективність. Принаймні для мене, ранок - найбільш плідна частину дня. Мені подобається писати вранці, коли мене нічого не відволікає, коли я ще не перевіряв пошту і не включав аську. Я встигаю зробити набагато більше, якщо починаю працювати вранці. До вечора вся робота вже зроблена, можна раніше піти додому, щоб провести час з сім'єю.

8. Поставили собі цілі? А непогано було б. Немає кращого часу, ніж ранок, щоб розглянути і проаналізувати свої глобальні цілі, скласти план і розписати завдання. Великі цілі потрібно розбивати на групу маленьких. Таким чином, у вас повинна бути проміжна мета, яку ви хочете досягти на цьому тижні. І вранці потрібно вирішувати, що зробити сьогодні для просування у напрямку до досягнення цієї мети. Після чого, якщо є можливість, відразу робити справу, яку ви запланували.

9. Дорога на роботу. Ніхто не любить пробки в годину пік. Виїжджайте раніше, поки вулиці ще не сильно завантажені, і ви доберетеся на роботу швидше, таким чином, зберігши свій час. При цьому, звичайно, краще домовитися про персональний графіку роботи з начальством, якщо є така можливість.

10. Зустрічі і збори. Набагато простіше потрапляти на ранкові збори вчасно, якщо ви встаєте рано. Запізнення на збори це прояв неповаги по відношенню до людей, з якими ви зустрічаєтеся. Якщо ви приходите вчасно, то до вас ставляться шанобливо. Плюс, у вас є час підготуватися.